Douglas Nunes, Jovair da Silva e Rômulo César Gonçalves, amigos e colegas de profissão (todos são professores de educação física), uniram forças para transmitir uma mensagem superpositiva à sociedade. Neste 7 de setembro (Feriado de Independência), os três lançaram o livro 20 Passos para uma Vida Saudável, durante a 11ª Feira Internacional do Livro de Foz do Iguaçu.
Com uma linguagem simples e direta, menos acadêmica e científica, o livro cita 20 dicas bem práticas para quem deseja alcançar uma vida mais saudável e produtiva. “Nossa ideia foi apresentar dicas para se ter uma vida saudável no dia a dia, de maneira simples, sem dificuldades”, disse Douglas Nunes.
E completou: “Somos professores de educação física e percebemos que a ciência tem avançado muito em relação à saúde, contudo notamos que a linguagem e a informação transmitidas para as pessoas ainda são difíceis de serem compreendidas”.
Acessível – Por isso, os três amigos decidiram escrever de forma simples para todo mundo entender a mensagem. As dicas, apesar de “óbvias”, de conhecimento amplo hoje na sociedade, são extremamente importantes e pertinentes para o público.
Para atingir um número maior de pessoas, os autores também reduziram o valor comercial do livro para apenas R$ 10. “Com este valor simbólico, queremos que todos tenham acesso e possam multiplicar as informações para amigos, familiares e pessoas conhecidas. Nosso objetivo maior não é o dinheiro, mas transmitir as informações para o maior número de pessoas possíveis”, ressaltou ainda Douglas Nunes.
Passos – O primeiro passo para uma vida saudável seria dormir bem. Os escritores iguaçuenses ressaltaram a importância de cada um dormir, ao menos, oito horas. As horas dormidas, disseram, podem ser fracionadas ao longo do dia. “Durante o sono, recuperamos as energias, liberamos hormônios e ativamos o metabolismo”, relataram na obra.
Outra dica refere-se à prática de exercícios físicos prazerosos. Ou seja, segundo os autores, cada um deve procurar exercícios que lhe tragam sensações de prazer e alegria, seja caminhar, correr, andar de bicicleta ou mesmo nadar.
Consciência – Entre o quadro de sugestões, há ainda o valor de “comer com consciência”. Na prática, isso significa, de acordo com o livro, equilibrar as refeições, alimentar-se com mais produtos naturais e menos industrializados. “O ideal, além de buscar uma alimentação suficiente quanto aos nutrientes que nosso organismo precisa, é consultar com uma nutricionista. Comer de modo consciente não significa fazer uma dieta restritiva, mas alimentar-se com serenidade e consciência”, escreveram.
Vamos matar a sede – A quarta dica é, na teoria, bastante simples, contudo desprezada por muitas pessoas no dia a dia: “Beba água”. O consumo de água é fundamental para o funcionamento sadio do organismo. Numa metáfora, os autores fizeram comparação muito simples: “É a mesma coisa que tomar banho todos os dias. Precisamos disso para limpar a parte externa do corpo. No caso de beber água, precisamos, neste caso, para limpar nosso organismo e os órgãos internos que acumulam impurezas o dia todo, até mesmo quando respiramos”.
Relaxe – No livro, indica-se também a necessidade do alongamento diário e do relaxamento, ao menos por cinco minutos. “O dia tem 1.450 minutos por dia. Não é possível não conseguirmos tirar cinco minutos para fazer um bom alongamento, em casa ou mesmo no ambiente de trabalho. Tal atitude nos ajuda a evitar o estresse, diminuir dores no corpo e a nos dar mais disposição.”
Abaixo, confira a lista com os “20 Passos para Uma Vida Saudável”:
Durma bem.
Alongue e relaxe.
Pratique exercícios prazerosos.
Coma com consciência.
Faça força!
Beba água!
Viva perto de pessoas que você ama.
Corra. Mexa-se!
Escolha melhor sua comida.
Confie em si mesmo.
Não fume.
Movimente-se enquanto trabalha.
Mantenha seus dentes saudáveis.
Fuja do estresse!
Saia da rotina.
Tenha um
Mantenha-se limpo.
Profissionais capacitados irão resolver seus…
Tudo é questão de equilíbrio.
Só depende de você.
11ª Feira Internacional do Livro
Data: de 4 a 13 de setembro
Local: Praça das Nações (Mitre)
www.feiradolivrofoz.com.br